如今，越來越多的人熱衷于讓孩子加體育運動。跆拳道作為一種既能強身健體又能鍛煉意志的運動，自然受到大家的青睞。作為一家專業的包頭跆拳道機構，希望有更多的孩子了解跆拳道。因此，來一期少兒跆拳道知識大普及！

　　包頭跆拳道基礎知識。

　　跆拳道宗旨：以禮開始，以禮結束；

　　跆拳道精神：禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈；

　　跆拳道的含義:跆拳道意味著強大而強大的腳部技術；拳是指運用手部技能；道是指跆拳道禮儀，是道德修養；指跆拳道技術的方法和原和正確的人生道路。

　　跆拳道運動的特點：

　　1.腿法為主，拳腳并用。

　　2.動作要求快速、準確、無情，以破碎為測試技能的手段。

　　3.強調呼吸，發聲揚威。

　　4.剛制剛，方法簡潔。

　　5.禮始禮終，內外兼修。

　　兒童跆拳道運動注意事項。

　　運動時建議吃8分鐘，訓練前1小時吃少量食物補充體力。切記飯前1小時和飯后40分鐘內不要訓練。

　　穿道服和道鞋，其實練習時間可以穿寬松的衣服和運動鞋，不能穿皮鞋。

　　當你感到不舒服時，不要參加訓練。跆拳道需要精神和精神的統一。狀態不好會影響效果。

　　休息訓練后及時補水。

　　注意事項：

　　1.適合喝開水或1%淡鹽水，家長也可以提前為孩子準備綠豆湯。

　　2.避免服用冰水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸功能障礙。

　　3.每次性飲用水不得超過200毫升，前后時間隔15分鐘，速度不得過快。

　　練習前需要熱身。熱身時間為20~30分鐘，包括跑步、關節鍛煉、游戲、拉韌帶等。，充分移動韌帶和關節，提高神經和肌肉的興奮性，有效克服內臟的死亡慣性，使身體各器官處于興奮和運動狀態。

　　沒有預熱就不能進行高強度的接觸，這會導致關節、肌肉、韌帶拉傷，影響正常訓練。

　　遵循循序漸進的原則，不能急功近利。系統性是學習跆拳道重要的原則之一。正確、科學、合理地安排訓練方案，才能更好地掌握跆拳道技術，千萬不要貪多圖快，欲速則不達。在沒有系統學習防守技術的情況下進行實戰練習，很容易造成運動損傷，影響整體進度。

　　穿上防具后才能實戰。跆拳道學習須經歷的過程就是實戰，沒有護具很容易受傷。因此，在實踐中佩戴護具是一種更好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護胯、護頭等。

　　訓練結束后，要進行全面的拉伸和放松。訓練結束后，人體的各種生理功能仍處于較高水平，需要從高到正常的調整過程。全面放松，能有效消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

　　兒童跆拳道四大收獲。

　　1.強身健體。

　　眾所周知，跆拳道強身健體的作用。各種踢腿、手臂上格、下截、拉伸等動作可以增強兒童的肌肉和力量，提高肌腱、韌帶和肌肉的彈性，從而增強兒童的身體素質和柔韌性。

　　2.啟智益智。

　　跆拳道會給大腦帶來很多良性刺激。練習過程不僅是骨骼肌的伸展，也是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，有利于兒童空間轉換的發展。右腦功能，如身體感知，提高了圖像思維和創造力。

　　3.育人育心。

　　跆拳道需要通過改變方向來明確方向，從而發展兒童的空間意識；此外，孩子們還應該主動找到克服困難的方法，這鍛煉了他們的意志，培養了他們的勇氣，學會了對人、事和事的正確態度。

　　4.知禮守禮。

　　跆拳道崇尚禮始禮終的尚武精神，講究未學藝先學禮，未練武先學德。通過師生之間的相互尊重?；顒又械木炊Y儀式。兒童之間的相互禮讓，讓兒童理解禮的含義，知道如何做是禮的表現。

　　看完以上介紹，你很興奮嗎？如果有，趕快加入跆拳道吧！

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