"媽媽，天氣很冷，我不想起床。

　　媽媽，我的保暖外套呢？還是好冷。

　　媽媽，這么冷的天我不想動。

　　媽媽，我又生病了......"

　　這是很多孩子冬天的常態。冬天就像一個凍結意志、破壞毅力的調皮精靈，但這不是勇敢的跆拳道練習者應該表現出來的。

　　在包頭跆拳道世界里沒有冬天。

　　為什么冬天要參加鍛煉？

　　隨著氣候的變化，天氣逐漸變冷，人們感冒的機會增加。事實上，感冒并不完全是一件壞事，它是對人體免疫功能的一次重大訓練。對于免疫功能差的人，感冒病毒會在血液中迅速繁殖，影響各種系統的功能，包括噴霧、鼻塞、流鼻涕、疼痛、無力、發燒等癥狀。此時，除了服用一些感冒藥外，還應注意日常生活中的運動，增強體質，對流感也起到預防作用。

　　冬季練習跆拳道的好處。

　　1.俗話說冬練三九。冬季參加跆拳道不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉不怕冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　2.冬季運動跆拳道可增強身體抵抗力。由于跆拳道大部分時間都是赤腳進行的，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅球、白球、血紅蛋白和抗病抗體增多。

　　3.據調查，經常參加跆拳道活動的人比不參加跆拳道的人高4~8厘米。由于冬季跆拳道運動，促進鈣磷的吸收，有利于骨骼的生長發育。

　　4.堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比普通人強8~10倍。由于冬季運動可以加速血液循環，增強大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞敏感，準確調節體溫，提高人們的御寒能力。

　　5.冬季運動還能加速血液循環，增加大腦氧氣供應。

　　冬季鍛煉要注意。

　　1.冬季參加體育鍛煉，進行戶外活動，因為在廣場、樹林、草原、空氣清新干凈的地方，方便身體在運動時吸入更多的新鮮空氣。

　　2.冬季氣溫低，濃霧彌漫，應避免在大風、大雪、霧露中鍛煉。建議選擇。

　　太陽出來后進行室內鍛煉或鍛煉。

　　3.根據個人喜好和特點選擇慢跑、爬山、太極拳、小球等運動。

　　動。盡量避免對抗性強的運動，避免碰撞受傷。

　　4.冬季運動應根據自己的身體特點選擇適合自己的運動強度。運動時，鼻腔或口鼻混合呼吸，減少冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免長時間靜止。運動時間不宜過長，運動強度運動強度的原則?；加衅鞴偌膊〉娜藨撛卺t生的指導下鍛煉。老年人一起鍛煉，以確保安全。

　　5.體育鍛煉結束后，應及時擦干汗液，加衣服保暖，避免風毛孔張大，浸入體內致病。

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